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健康レシピ

白身魚のあんかけ

材料
白身魚   4切り
玉ねぎ   1/2個
ピーマン  2個
にんじん  1/2本
しいたけ  2枚
しょうが  少々



調味料
京風だしの素うすいろ   大さじ4
水            カップ1
酢            大さじ4
片栗粉          大さじ1


■作り方
【1】
白身魚にうすく塩をして、片栗粉をまぶして油であげます。野菜は大きさを揃えて千切りにします。
【2】
野菜・しいたけを炒め、火が通ったら片栗粉以外の調味料を加え、ひと煮立ちさせる。
【3】
片栗粉を水で溶き、とろみをつけて白身魚の上にかける。器を盛りしょうがの千切りをのせます。

おでん

材料
こんにゃく/ちくわ   お好みで
ゆで卵/結び昆布    お好みで
から揚げ/大根     お好みで




調味料
京風だしの素うすいろ   大さじ4
水            カップ6


■作り方
【1】
大きな鍋にだし汁をはり、煮立たせます。
【2】
下ゆでしておいた材料を鍋に加え、静かに煮込みます。

2008年5月
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